Non ho tempo! Ѐ solo una scusa per giustificare le cattive abitudini
La scusa più comune che tanta gente pone per non fare
esercizio fisico è la mancanza di tempo. Siamo tutti pieni di impegni, tra
lavoro, vita sociale e doveri vari.
Invece, non sempre è necessario tanto tempo
per fare sport.
La medicina riconosce senza ombra di dubbio che l'attività
fisica svolge un ruolo importante nel garantire una buona salute .
Praticare esercizio fisico in modo regolare e moderato:
-aiuta a perdere il sovrappeso
-migliora la pressione arteriosa
-brucia i grassi e migliora il tasso di colesterolo nel
sangue
-aiuta a prevenire e controllare il diabete
-è un ottimo antistress
-fa diminuire la voglia di fumare
-è un buon modo per socializzare
-è il miglior cosmetico.
1. Concentrati
sui sotto-obiettivi
( impara a concentrarti sui piccoli miglioramenti piuttosto )
2. Misura e
riconosci i tuoi progressi
( tenere nota dei propri risultati in termini di tempi, peso, costanza, è un buon metodo per essere costantemente a conoscenza
di quanto abbiamo fatto )
3. Allenati
con altre persone
(è molto utile avere uno o più compagni di allenamento
per ritrovare lo stimolo )
4. Varia i
tuoi allenamenti
( se una cosa ci piace e ci fa star bene, in qualche modo riusciamo sempre a trovare il tempo per farla. Quindi smettila di allenarti facendo cose che non ti piacciono, la prossima volta che vi troverete ad
accusarvi di aver saltato l'allenamento in palestra, fermatevi e dedicate del
tempo a pensare cosa potrebbe rendere più divertente la vostra seduta allenante
o cosa potreste fare in alternativa
5. Premiati
per i tuoi sforzi
( pensaci, ogni volta che ricevi un premio per aver fatto
bene qualcosa ti senti davvero bene. Avere questo tipo di stimolo ti aiuta a
voler fare bene e a dare il massimo )
Celebrare i propri risultati facendosi un
regalo un nuovo paio di scarpe, pantaloni
6. Accetta
le pause
( quando vi sentite che non è giornata, non rimane
altro che dedicarvi del tempo per voi stessi )
7. Tieni a mente il tuo obiettivo iniziale
8. Informazioni precise sui tempi e lo sforzo
necessari a raggiungere tali benefici
Chi non vuole andare in palestra? La soluzione c’è…Da quando
ho conosciuto Kayla Itsines mi si è aperto un nuovo mondo !
Sono rimasta sorpresa dal suo fisico tonico ma armonioso ma
soprattutto dalle tantissime foto di sue seguaci che avevano avuto
trasformazioni fisiche impressionanti con la Bikini Body Guide.
Kayla Itsines è una ragazza australiana autrice del libro
" Bikini Body Guide Workouts " .
Ho visto che molte persone seguendo
il suo libro non solo hanno eliminato i chili, ma hanno ottenuto risultati
sorprendenti.
Vivere in un modo sano e seguire gli esercizi fisici di
Kayla, significa raggiungere una forma fisica perfetta.
Ho comprato il suo libro
In 1 mese di allenamento i miei muscoli sono più definiti ho
notato buoni risultati su glutei, gambe e
pancia.
Passate sul suo sito e iscrivetevi alla newsletter ! http://www.kaylaitsines.com/
Ne vale la pena ! Potete scaricare le prime pagine del suo libro gratis http://www.kaylaitsines.com/free-downloads
Vi lascio alcuni esercizi del suo libro
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